Ritual Yoga
Sinds ongeveer 10 jaar ben ik een fervent yoga liefhebber. Ik volg minstens 3 a 4 keer per week yoga. Aligment van mind, body & soul.
Januari 2025 start ik met de officiële yoga docenten opleiding bij Liesbeth de Beurs van Yoga Maarsen. In oktober zal ik tevens een paar weken gaan wonen in een ashram in Noord India (Haridwar). Naast wat yoga mij persoonlijk brengt en heeft gebracht, is het een waardevolle aanvulling op mijn curriculum en zal ik het nog meer gaan toepassen in mijn totaal pakket aan diensten.
Yoga is geen sport. Je kan het beschouwen als een discipline. Het is een manier om in het leven te staan en tot de beste versie van jezelf te komen. Yoga verenigt lichaam, geest en energie. Met een kalme gemoedstoestand als resultaat. Ook zorgt het voor een betere fysieke gezondheid, mentale controle en zelfbewustzijn.
Iedereen kan dus ook yoga. Dus ook, als je net zoals mij, wat fysieke beperkingen hebt. In mijn geval heeft het mij zelfs geholpen om deze te verminderen.
Wat is yoga:
Yoga (Sanskriet: योग, juk, verenigen, beheersen, ook wel herboren van yuj, verbinden, één maken) is een van de zes orthodoxe of astika filosofische scholen (darsana's) van het hindoeïsme.Yoga leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen, om daarmee de vereniging met het Goddelijke te bereiken.
Het woord yoga drukt de toestand uit, waarin de 'waarneembare mens' ook verbonden is met de 'wezenlijke mens', dat wil zeggen waarin de mens zijn ware aard heeft herkregen en er in overeenstemming mee leeft. De yogatechniek, hoe deze ook mag zijn, is een discipline, waardoor de mens tracht tot de staat van yoga te komen.
Als de zuiver fysieke oefeningen worden gescheiden van de hogere yoga en de essentiële yoga-leringen, blijft er slechts een wetenschap van lichamelijke ontwikkeling over. Het ware doel (zelf-realisatie, het bereiken van kaivalya, bevrijding) en de techniek van yoga wordt dan verkeerd voorgesteld.
Het zesde hoofdstuk van de Bhagavad Gita (een boek uit de Mahabharata, vermoedelijk uit de 3e eeuw v.Chr.) is voor velen de belangrijkste tekst over yoga. Als het klassieke standaardwerk over yoga geldt echter de Yogasoetra's van Patanjali.
De Yogasoetra's van Patanjali beschrijven de raja-yoga, waarvan de hatha-yoga de basis vormt. Traditiegetrouw houdt men vier hoofdstelsels van de yoga aan;
1. Jñāna-yoga: de yoga van onderzoek langs de weg van het intellect, voortgezet tot voorbij de gebruikelijke mentale begrenzing;
2. Bhakti-yoga: de yoga van liefde en toewijding voor God, de Allerhoogste, hetzij door een voorstelling van het goddelijke door een object of door een persoon in wie men het goddelijke ziet;
3. Raja-yoga: de yoga van de naar binnen gerichte concentratie;
4. Karma-yoga: de yoga van handeling zonder gehechtheid en zonder eigen belang. Deze yoga wordt in de praktijk vaak gecombineerd met bhakti-yoga.
De acht geledingen (ashtanga) van raja-yoga worden beschreven in de tweede pada van de Yogasoetra's. Het betreft de volgende niveaus:
Yama verwijst naar de vijf onthoudingen
Ahimsa: geweldloosheid
Satya: waarheid
Asteya: niet stelen
Brahmacharya: kuisheid
Aparigraha: afzien van bezittingen
Niyama verwijst naar de vijf voorschriften
Shaucha: lichamelijke reinheid
Santosha: bron van de allerhoogste vreugde
Tapas: brandende ijver
Svadhyaya: zelfbeschouwing
Ishvarapranidhana: overgave tot de aanbidding van Ishvara
Asana: lichamelijke oefening
Pranayama: ademhaling
Pratyahara: terugtrekking in de zintuigen
Dharana: concentratie
Dhyana: meditatie
Samadhi: volledige overgave /integratie
In het westen is er pas een beduidende aandacht voor de beoefening van yoga sinds de laatste helft van de twintigste eeuw. Meestal gaat het daarbij om ontspanningsoefeningen uit de hatha-yoga, die als heilzaam worden ervaren bij door een jachtig leven opgebouwde spanningen. Hatha-yoga bestaat grotendeels uit asana's (lichaamshoudingen) en pranayama (ademhalingstechnieken). De hatha-yoga vormt de basis voor veel andere, verder ontwikkelde soorten fysieke yoga.
Ashtanga vinyasa yoga en het vergelijkbare poweryoga zijn eveneens fysieke yogasoorten, waarbij verschillende lichaamsposities elkaar in yogaseries opvolgen. Dit wordt bij deze yoga's een flow genoemd. Deze yogavormen vragen meer kracht, uithoudingsvermogen en balans. Andere soorten yoga die teruggaan op de basis van hatha-yoga zijn o.a. bikram-yoga en pilates. Yin yoga is een rustigere, gevorderde vorm met het langer vasthouden van asana's.
Natya-yoga is de weg van bhakti-yoga en hatha-yoga. Deze yogasoort wordt dansend uitgevoerd en wordt daarom ook wel dansyoga genoemd.
Chakra-yoga is een spirituele benadering van de energievelden in het lichaam, chakra's genoemd.
De yoga nidra (slaap van de yogi's') is een geestelijke voorbereiding op de beoefening van yoga en yogamethode op zich.
Tantra's zijn mystieke spreuken die deel uitmaken van de tantra-yoga, ook wel tantrische yoga.
De mantra-yoga is eveneens op mystieke spreuken en geluidsvibraties gebaseerd, mantra's genoemd.
Kundalini-yoga is erop gebaseerd de psychische kracht, ook wel de goddelijke kracht (slangenkracht: kundalini) in het lichaam op te wekken en deze te laten opstijgen, en zo de verlossing te realiseren. Deze methode verlangt controle over de automatisch verlopende lichaamsprocessen.